Как научиться распознавать стресс?

диагностировать стресс, состояние стресса, стрессовая ситуацияВсе мы не раз испытывали на себе стресс и знаем не понаслышке, что это такое. Но иногда диагностировать стресс не так уж и просто, потому что стресс можно спутать с другими ощущениями.


Почему важно уметь определять стресс? Потому что стресс вреден для здоровья, а постоянный стресс серьезно подрывает наше здоровье.

 

Чтобы стресс не перешел в хроническую форму, нужно учиться избегать стрессовых ситуаций и контролировать уровень стресса в своей жизни.

 

3 главные характеристики стресса

 

Ученые Джинсок Ким и Дэвид Даймонд разработали свое определение стресса, состоящее из 3 характеристик. Если эти три условия выполняются одновременно, значит, человек находится в состоянии стресса.

 

Итак, 3 условия, при которых можно диагностировать стресс:

 

1. Психологическое возбуждение

 

Психологическое возбуждение человека должно быть заметно со стороны. Возбуждение может выражаться в повышенном голосе, движениях и жестах, а также в криках, плаче и т.д.

 

2. Чувство отвращения к тому, что спровоцировало стресс

 

Звучит слишком научно? Все не так сложно. Чтобы определить, есть ли у вас чувство отвращения, спросите себя: если бы можно было избежать этой неприятной ситуации - сделали бы вы это?

 

Если да, то вы, скорее всего, вы испытываете отвращение к происходящему, а значит - находитесь в состоянии стресса.

 

3. Отсутствие контроля над тем, что вызвало стресс

 

Чем меньше вы контролируете ситуацию, тем больше неприятных эмоций она вызывает и тем больше стресс, который мы переживаем.

 

Таким образом, стресс имеет место, если соблюдены все три условия:

 

1. Возбуждение

2. Отвращение

3. Отсутствие контроля

 

Почему нужно избегать стрессовых ситуаций?


Когда в следующий раз вы окажетесь в неприятной ситуации (а это бывает со всеми), попробуйте проанализировать, выполняются ли все 3 условия стресса. 

 

Если да - то вы оказались в стрессе, что, конечно, не очень хорошо. Ведь, чем меньше стресса в вашей жизни - тем лучше. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и беречь свои нервы.

 




Нашу жизнь невозможно представить без стресса. Однако это не значит, что стресс является нормой. Как говорят ученые, немного стресса полезно нам всем. Но хронический, продолжительный стресс может наносить непоправимый ущерб нашему организму. Стресс вреден для нашего здоровья намного больше, чем мы с…
К сожалению, наша жизнь не всегда полна радости и веселья. Иногда мы просто вынуждены вести неприятные разговоры и общаться с трудными людьми. После тяжелых разговоров негативные эмоции портят наше настроение на несколько часов и даже дней. И конечно, негативные эмоции плохо влияют на наше физическ…
Стресс на рабочем месте очень негативно сказывается на нашем здоровье, и многие люди не могут избавиться от стресса, даже придя домой. Однако, есть проверенные способы, как справиться со стрессом на работе прямо в офисе.   1. Прогуляйтесь внутри офиса   Знаете ли вы, что даже короткая прог…
Ученые из США установили, что, вероятно, существует связь между стрессом и тем, как долго женщина пытается забеременеть. То есть стресс может повышать риск развития бесплодия. Американские ученые заинтересовались тем, как связаны между собой стресс и бесплодие.   Стресс и беременность   У…
Занятия спортом, как известно, считаются одним из лучших антидепрессантов. Кроме того, спорт это один из лучших способов избавиться от стресса.    Движение помогает избавиться от накопившейся усталости и получить заряд бодрости. И даже если вы не считаете себя большим спортсменом или прост…



На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

^ НАВЕРХ