Почему йога полезна для здоровья?

польза от занятий йогой, йога помогаетМногие люди в последнее время стали интересоваться йогой - древней практикой и комплексом упражнений, которые считаются полезными как для физического, так и для умственного здоровья человека. Но в чем именно заключается польза от занятий йогой и почему все больше людей по всему миру занимается ей?

 

Йога это замечательный комплекс, состоящий из физических упражнений и поз (асан), дыхательных практик и медитации.

 

Почему йога стала так популярна?


Йога становится все более популярной благодаря своей универсальности - йогой могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки. А результаты от занятий йогой радуют и удивляют большинство из тех, кто занимается ею регулярно.

 

Итак, в чем именно заключается польза от занятий йогой?

 

Йога повышает настроение

 

Вы когда-нибудь замечали, что йоги-профессионалы кажутся более счастливыми и умиротворенными людьми? Это не миф. Действительно, научно доказано - йога помогает чувствовать себя счастливее. Почему?


В ходе одного эксперимента, проведенного учеными из Бостона, было установлено, что занятия йогой вызывают определенные изменения в головном мозге.

 

Оказывается, если в течение часа выполнять асаны (позы в йоге) в положении стоя, сидя и на поддержание баланса, в головном мозге увеличивается объем особого химического вещества - гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Нехватку этой кислоты в мозге связывают с развитием депрессии. Таким образом, йога помогает не только оставаться в форме, но и является средством против депрессии.


Эксперты установили, что один час занятий йогой на 27% более эффективен в борьбе с депрессией, чем один час чтения.


Конечно, йога является не единственным видом физической, которая укрепляет здоровье и повышает настроение. Существуют различные виды спорта, которые помогают избавиться от стресса.


Что касается йоги, то ее можно совмещать с другими видами спорта - два раза в неделю вы можете заниматься теннисом или плаванием, а в другие дни - заниматься йогой.

 

Йога избавляет от боли

 

Можете забыть о ноющей боли в спине, если вы регулярно занимаетесь йогой.


Научно доказано: люди, занимавшиеся йогой по 90 минут 2 раза в неделю в течение 6 месяцев, ощутили на 56% меньше боли. А пациенты, которые получали обезболивающие и физиотерапию, ощутили облегчение только на 16%. Таким образом, йога оказалась более эффективным средством в борьбе с болью в спине, чем традиционная медицина.


Однако, эксперты напоминают, что перед тем, как приступить к занятиям йогой, вам нужно проконсультироваться со своим врачом - особенно, если у вас есть проблемы со спиной или какие-то хронические заболевания.


Йога помогает улучшить осанку и укрепляет мышцы спины. А благодаря крепкой мускулатуре, по словам ученых, боль в спине появляется реже и менее интенсивно.

 




Знаменитая голливудская актриса Камерон Диаз в свои почти 42 года выглядит восхитительно и привлекательно. Как ей это удается? Своими секретами красоты Камерон Диаз поделилась в своей книге, которая вышла совсем недавно на английском языке. Книга «The Body Book» Камерон Диаз посвящена зд…
Знаменитости часто становятся основоположниками новых тенденций и направлений как в уходе за кожей лица и волосами, так и в питании. Кто-то становится вегетарианцем, потому что их любимый актер придерживается вегетарианства. Кто-то пользуется кремами и духами, которые рекламирует любимая актриса или…
Заниматься спортом полезно и необходимо для того, чтобы оставаться здоровым и активным. Малоподвижный образ жизни не приносит пользы, а спорт, в свою очередь, заряжает энергией, избавляет от стресса и повышает настроение.  Однако занятия спортом могут приносить массу дискомфорта, если вы непра…
Бикрам йога это популярный вид активной йоги. Что это значит? Бикрам йога является отличным решением для любителей активных занятий спортом, для целеустремленных и физически выносливых людей.   Если вы хотите заниматься йогой и при этом не боитесь как следует попотеть и избавляться от токсинов …
Эксперты по йоге сталкиваются с распространенными мифами и предубеждениями, касающимися занятий йогой - люди, которые приходят заниматься йогой, часто имеют свое собственное представление о йоге.   Именно поэтому специалисты по йоге составили список советов, которые они дают большинству своих …



На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

^ НАВЕРХ